Haber/Feyzanur Kaya
Ceviz, içerdiği yüksek miktardaki omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve B6 vitamini sayesinde enerji seviyelerini artırıyor ve zihinsel yorgunluğu azaltıyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde 4-5 adet ceviz tüketmek, hem fiziksel hem de zihinsel enerji seviyelerini yükseltiyor.
Uzman Diyetisyenler, cevizin yorgunlukla savaşan en etkili besinlerden biri olduğunu belirtiyor:
Uzmanlara göre, ceviz, doğal bir enerji kaynağıdır. Vücuda sağladığı sağlıklı yağlar ve proteinler sayesinde kan şekerini dengeler, uzun süreli tokluk sağlar. Aynı zamanda beynin serotonin üretimini destekler, bu da daha mutlu ve enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Cevizi sade olarak tüketebilir ya da yoğurt, salata veya kahvaltılık tahıllarınıza ekleyerek günlük beslenme rutininize dahil edebilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmekte fayda var; fazla tüketimi kalori alımını artırabilir.
Eğer gün içinde halsizlikten şikayet ediyorsanız, çantanıza birkaç ceviz eklemeyi unutmayın. Bu basit alışkanlık, daha enerjik ve üretken bir gün geçirmenizi sağlayabilir.
