Aşırı Yağlı ve Ağır Yemekler: Sindirimi zor olan yağlı ve ağır yemekler, sahurda sindirim sorunlarına yol açabilir ve oruç tutan kişiyi gün boyunca rahatsız edebilir. Bu nedenle, sahurda aşırı yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.
Aşırı Tuzlu ve Tuzlu Gıdalar: Aşırı tuz tüketimi dehidrasyona yol açabilir ve susuzluğu artırabilir. Bu nedenle, sahurda aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Kafeinli İçecekler: Çay, kahve ve kola gibi kafein içeren içecekler, su kaybını artırabilir ve gün boyunca susuzluğu artırabilir. Bu nedenle, sahurda aşırı kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.
Şekerli ve Tatlı Gıdalar: Şekerli ve tatlı gıdalar, kan şekerinin ani yükselmesine ve düşmesine neden olabilir, bu da gün boyunca enerji düşüklüğüne yol açabilir. Bu nedenle, sahurda aşırı şekerli ve tatlı gıdalar tüketmekten kaçınılmalıdır.
Çok Tuzlu ve Baharatlı Yiyecekler: Çok tuzlu ve baharatlı yiyecekler sindirim sorunlarına yol açabilir ve gün boyunca susuzluğu artırabilir. Bu nedenle, sahurda aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Uzmanlar, sahurda dengeli ve hafif yiyecekler tüketmenin önemini vurguluyor. Protein, lif ve kompleks karbonhidrat içeren besinler, gün boyunca enerji seviyelerini dengede tutabilir ve tokluk hissini artırabilir.
